Comment ne pas tomber malade durant votre voyage au Vietnam : Guide complet pour profiter pleinement de votre voyage

Voyager au Vietnam est une expérience incroyable, mais comme dans n'importe quelle destination étrangère, il est nécessaire de prendre certaines précautions pour éviter de tomber malade. Que ce soit en raison du climat, de l'alimentation ou des infections locales, plusieurs facteurs peuvent perturber votre santé. Cet article vous propose des conseils pratiques et des astuces pour vous aider à rester en bonne santé et à profiter pleinement de votre séjour au Vietnam.

I. Préparez-vous avant de partir 

1. Vaccins et conseils médicaux pour le Vietnam

Avant de partir pour le Vietnam, il est conseillé de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes à jour avec les recommandations médicales pour assurer votre santé et sécurité pendant votre séjour. Voici les principaux vaccins à envisager ainsi que quelques conseils pratiques pour vous préparer à un voyage sans souci. 

Hépatite A et B : L'hépatite A est une maladie virale souvent transmise par de la nourriture ou de l'eau contaminée. L'hépatite B, quant à elle, se transmet par les fluides corporels. Il est donc fortement recommandé de se faire vacciner contre ces deux types d'hépatite avant de partir.

Typhoïde : Ce vaccin est conseillé si vous prévoyez de voyager dans des régions rurales ou d'avoir un contact étroit avec la population locale. La typhoïde se transmet par l'eau ou la nourriture contaminée.

DTP (Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite) : Assurez-vous que votre vaccin DTP est à jour, car ces maladies peuvent être contractées même dans des conditions sanitaires relativement bonnes.

Rage : Bien que la rage soit rare, elle reste présente au Vietnam, notamment dans les zones rurales. Si vous prévoyez de passer beaucoup de temps à l'extérieur ou de rencontrer des animaux, ce vaccin pourrait être recommandé.

Encéphalite japonaise : Ce vaccin est recommandé si vous prévoyez de séjourner dans des zones rurales ou de vous rendre dans des endroits où cette maladie est présente, en particulier durant la saison des moussons.

1.1. Conseils médicaux pour le voyage

Consulter un médecin avant de partir : Il est nécessaire de consulter un médecin spécialisé dans les voyages internationaux au moins 4 à 6 semaines avant votre départ. Cela vous donnera suffisamment de temps pour recevoir les vaccins nécessaires et pour discuter de tout traitement préventif (par exemple, un traitement antipaludique).

Apportez une trousse de secours complète : En plus des médicaments de base comme des analgésiques, des antiseptiques et des pansements, assurez-vous d’emporter des médicaments spécifiques, comme des anti-diarrhéiques, des antipaludéens et des médicaments contre les infections respiratoires. Si vous prenez un traitement médical régulier, emportez suffisamment de médicaments pour toute la durée de votre voyage.

Assurance santé et rapatriement : Avant de partir, souscrivez une assurance voyage qui couvre les soins médicaux d'urgence et le rapatriement. Les frais médicaux au Vietnam peuvent être élevés, et une couverture adéquate vous assurera une prise en charge rapide si nécessaire.

1.2. Précautions sanitaires générales

Hygiène des mains : Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l'eau, surtout avant de manger et après avoir utilisé les toilettes. Lorsque de l'eau et du savon ne sont pas disponibles, utilisez un gel désinfectant pour les mains.

Boire de l'eau en bouteille : L'eau du robinet avec capsule au Vietnam n’est pas potable. Buvez uniquement de l'eau en bouteille et évitez de consommer des glaçons qui pourraient être fabriqués à partir de l'eau non filtrée.

Protéger contre les insectes : Les moustiques peuvent être porteurs de maladies telles que le paludisme, la dengue ou le chikungunya. Utilisez des répulsifs efficaces, portez des vêtements longs et dormez sous une moustiquaire, surtout si vous séjournez dans des zones rurales ou des régions infestées de moustiques.

1.3. Se préparer à l'altitude

Si vous envisagez de visiter des régions montagneuses comme Sapa ou Ha Giang, vous pourriez ressentir des symptômes du mal de l'altitude. Reposez-vous bien, buvez beaucoup d'eau et acclimatez-vous progressivement à l'altitude pour éviter tout inconfort.

En résumé, pour voyager au Vietnam en toute sécurité, il est important de se préparer médicalement en amont en effectuant les vaccins nécessaires et en prenant certaines précautions sanitaires. Ces conseils vous permettront de profiter pleinement de votre séjour tout en minimisant les risques pour votre santé.

2. Médicaments de voyage

Il est aussi essentiel d'emporter une trousse de premiers secours contenant des médicaments de base comme des analgésiques, des antiseptiques, des pansements, ainsi que des médicaments contre la diarrhée et la fièvre. Bien que le Vietnam soit une destination fascinante, certains risques sanitaires, liés à l'alimentation, l'eau ou le climat, nécessitent de prendre certaines précautions. Si vous prenez des médicaments sur prescription, assurez-vous d'en avoir suffisamment pour toute la durée de votre séjour et voici les médicaments et produits de santé que vous devriez envisager d’emporter pour assurer votre sécurité et profiter pleinement de votre séjour.

2. 1. Médicaments de base

Il est important d'emporter des médicaments courants pour traiter des maux bénins que vous pourriez rencontrer pendant votre voyage. Voici une liste des indispensables :

Antalgiques et antipyrétiques : Pour soulager les douleurs légères et faire baisser la fièvre, emportez des médicaments comme le paracétamol (Doliprane, Efferalgan) ou l'ibuprofène (Advil, Nurofen).

Antihistaminiques : En cas d'allergies (pollen, piqûres d'insectes), il est utile d'avoir des antihistaminiques sous la main, comme la loratadine (Claritin) ou la cétirizine (Zyrtec).

Antiseptiques : Pour désinfecter les plaies et éviter les infections, emportez un antiseptique local comme la betadine ou de l'alcool à 90°.

Pommades pour douleurs musculaires et articulaires : Le climat tropical et les longues journées de visite peuvent entraîner des douleurs musculaires. Une crème de type voltaren ou anti-inflammatoire peut être utile.

2.2. Médicaments contre la diarrhée

La diarrhée du voyageur est un problème courant pour les voyageurs. Pour y faire face, il est préférable d'avoir avec soi :

Loperamide (Imodium) : Ce médicament aide à réduire la fréquence des selles et à calmer les symptômes de la diarrhée.

Probiotiques : Ces compléments peuvent aider à maintenir une flore intestinale saine et à prévenir la diarrhée.

Solution de réhydratation orale (Hydralyte, Pedialyte) : En cas de diarrhée, il est essentiel de se réhydrater. Ces solutions permettent de compenser la perte de sels minéraux et d'eau. C'est une bonne solution. 

3.3. Médicaments contre les infections

Les infections peuvent survenir à tout moment, et il est donc fortement conseillé d'avoir des médicaments spécifiques pour y faire face :

Antibiotiques : Bien qu'ils ne soient pas toujours nécessaires, avoir des antibiotiques à large spectre (comme l'azithromycine ou la ciprofloxacine) peut être utile en cas d'infection bactérienne.

Antifongiques : Pour prévenir les infections fongiques (comme les mycoses cutanées), une crème antifongique peut être utile.

3.4. Médicaments pour la malaria

Certaines régions du Vietnam, notamment dans les zones rurales et montagneuses, peuvent être sujettes à la malaria. Si vous voyagez dans ces régions, vous devrez consulter votre médecin pour obtenir des médicaments prophylactiques :

Chloroquine ou Malarone : Ces médicaments sont souvent prescrits pour prévenir la malaria. Ils doivent être pris avant et pendant votre voyage, selon les recommandations de votre médecin.

3.5. Médicaments pour les maladies tropicales

Les moustiques sont porteurs de nombreuses maladies tropicales au Vietnam, comme la dengue et le chikungunya. Bien qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour ces maladies, il est obligé de consulter un médecin dans le cas où les symptômes sont graves. Pour les symptômes bénins, des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent être utiles.

3.6. Médicaments pour les problèmes respiratoires

L'humidité et la pollution de l'air, surtout dans les grandes villes comme Hanoi et Ho Chi Minh-Ville, peuvent aggraver les problèmes respiratoires. Si vous avez des antécédents d'asthme ou de maladies pulmonaires, voici ce que vous devriez apporter :

Inhalateurs et bronchodilatateurs : Si vous êtes asthmatique, n’oubliez pas votre inhalateur de secours (Ventoline).

Sprays nasaux décongestionnants : Ils peuvent être utiles en cas de congestion nasale due à l'humidité ou aux allergies.

3.7. Médicaments contre les douleurs digestives

Les repas épicés et les changements d'alimentation peuvent perturber votre digestion. Pour éviter tout inconfort, vous devrez emporter des médicaments pour soulager les douleurs abdominales :

Antiacides (Maalox, Rennie) : Pour traiter les brûlures d'estomac ou les indigestions après un repas épicé.

Spasfon : Un médicament pour soulager les douleurs abdominales liées aux crampes intestinales.

Il est essentiel de préparer une trousse de médicaments adaptée avant de partir pour le Vietnam. Bien que les pharmacies soient facilement accessibles dans les grandes villes, il est toujours préférable d’avoir les médicaments de base à portée de main. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de partir, afin d'obtenir des conseils personnalisés et de vous assurer que vous êtes prêts à faire face à tout imprévu sanitaire durant votre voyage.

II. L’alimentation : Manger en toute sécurité

1. Eviter les aliments de rue douteux

La cuisine vietnamienne est l’une des plus savoureuses au monde, mais elle peut aussi être une source de contamination si vous ne prenez pas certaines précautions. Vous devez éviter de consommer des aliments crus, comme les fruits de mer non cuits ou les légumes non lavés. Nous vous conseillons de prendre les plats cuits à des températures élevées.

2. Boire avec prudence

L'eau du robinet au Vietnam n'est pas potable, donc assurez-vous de boire de l'eau en bouteille ou filtrée. Évitez aussi de consommer des glaçons, car ils sont souvent fabriqués à partir de l'eau du robinet. Préférez les boissons en bouteille ou en conserve.

III. Protégez-vous contre les insectes et les maladies tropicales

1. Se protéger des moustiques

Les moustiques sont aussi des porteurs de maladies comme le paludisme, la dengue ou le chikungunya. Pour éviter les piqûres, vous devez utiliser un répulsif efficace, porter des vêtements à manches longues et légers, surtout la nuit, et dormir sous une moustiquaire si nécessaire.

2. Attention aux tiques et autres parasites

Certaines régions du Vietnam, comme les montagnes et les campagnes, peuvent abriter des tiques et des parasites. Vous devez vérifier régulièrement votre peau pour éviter toute infection. Si vous prévoyez de faire des randonnées en forêt, vous devrez porter des vêtements à manches longues et utiliser des produits antitiques.

IV. Les risques liés au climat

1. Protégez votre peau du soleil

Le climat tropical du Vietnam peut être très chaud et humide, surtout en été. Il est crucial de se protéger du soleil pour éviter les coups de soleil ou les insolations. Appliquez régulièrement de la crème solaire, portez un chapeau et des lunettes de soleil et hydratez-vous fréquemment.

2. Rester hydraté

La chaleur est aussi une raison pour entraîner une déshydratation rapide, surtout si vous êtes actif. Buvez beaucoup d'eau et de boissons électrolytiques, surtout si vous faites des activités physiques telles que des treks.

V. Comment gérer les maladies courantes

1. Diarrhée du voyageur

La diarrhée est l'une des maladies les plus courantes pour les voyageurs. Elle est généralement causée par la consommation d'eau ou de nourriture contaminée. Si vous en souffrez, hydratez-vous avec des solutions de réhydratation orale et consultez un médecin spécialiste si les symptômes persistent.

2. Mal de l’altitude

Certaines régions montagneuses, comme Sapa ou Ha Giang, sont situées à haute altitude. Si vous planifiez votre voyage dans ces régions, vous pouvez ressentir un léger mal de la tête ou de la fatigue due au manque d'oxygène. Reposez-vous bien, buvez beaucoup d'eau et allez à un rythme lent pour vous acclimater.

VI. Précautions à prendre lors de vos déplacements

1. Choisir un moyen de transport sûr

Au Vietnam, les transports peuvent être chaotiques, surtout dans les grandes villes comme Hanoi ou Ho Chi Minh-Ville. Assurez-vous de prendre des moyens de transport sécurisés, comme des taxis ou des services de transport recommandés. Évitez de voyager sur des motos sans casque ou dans des véhicules en mauvais état.

2. Eviter les lieux bondés

Les grandes foules peuvent être un terrain idéal pour la propagation de maladies, notamment de grippe ou d'autres infections respiratoires. Si vous êtes sensible à ces infections, évitez les endroits trop bondés et portez un masque si nécessaire.

Comment ne pas tomber malade au Vietnam ?

Voyager au Vietnam vous donnera peut être une expérience inoubliable si vous suivez les bonnes pratiques pour prendre soin de votre santé. En vous préparant à l’avance, en faisant attention à votre alimentation, en vous protégeant des insectes et en restant vigilant face au climat et aux risques sanitaires locaux, vous pourrez profiter pleinement de votre séjour en toute sérénité. N'oubliez pas que la bonne prévention est la clé principale pour éviter de tomber malade durant votre voyage au Vietnam et pour que votre voyage soit aussi agréable que possible.